RIESGOS DE ESTAR FRENTE AL COMPUTADOR.

• Riesgo de cáncer: Tal parece que todo causa cáncer en estos días: los teléfonos celulares, los microondas, tomografías y radiografías, incluso estar sentado. El Instituto Americano de Investigación del Cáncer realizó hallazgos específicos de investigación que demuestran que 49 000 casos de cáncer de mama y 43 000 casos de cáncer de colon en los Estados Unidos de América podrían estar vinculados con la inactividad física.
• Diabetes y problemas cardíacos: El estar mucho tiempo sentado disminuye el metabolismo de la glucosa en sangre por lo que no hay un consumo de energía lo suficiente como la gastar lo que se consume en la ingesta diaria, por lo que estas personas tienden a sufrir a largo plazo diabetes tipo 2 y consigo la diabetes puede ocasionar problemas cardíacos.
• Obesidad: Al mantener mucho tiempo sentando en el computador se disminuye la quema de calorías, por lo que la persona normalmente estaría consumiendo mas calorías de las que necesita y metabolisa, por lo que estas calorías sobrantes se convierten en grasa y son almacenadas produciendo la obesidad.
• Estrés ocular comunicacional: La mirada fija a la pantalla de la computadora por tiempo prolongado puede llevar a irritación en los ojos y a una visión borrosa. Con el tiempo puede diminuir la productividad y el bienestar de la persona.
• Desordenes de tendón: Esto es causado por el estrés causado por malas posturas o posicionamiento de los instrumentos con los que se maneja el ordenador, también por el sobre esfuerzo prolongado.
• Problemas de espalda,cuello y hombro: Esto es causado por mantener una misma postura durante mucho tiempo en el computador, también por que no hay un buen apoyo lumbar y por malas posturas.
• Disminución de la vista: Al estar todo el día en frente de una pantalla, parpadeas menos y mas ademas tu vista se enfoca en un punto por mucho tiempo, esto lleva a que los músculos oculares se fatiguen, se seque la vista y generen un agotamiento en la visión.
• Debilitamiento muscular:Cuando utilizas el ordenador, los músculos que están más activos son fundamentalmente aquellos que se encuentran en las manos y en las muñecas. Esto significa que el resto de el cuerpo se encuentra en inactividad física, por estar todo el día quietos, lo que puede llevar a un debilitamiento de los principales músculos del cuerpo si no se realiza ninguna actividad física.
• Lesiones por esfuerzo repetitivo:La utilización excesiva de los mismos músculos puede desencadenar las denominadas lesiones por esfuerzo repetitivo, En este caso los músculos de antebrazo y de los dedos.

Hodelín Hodelín, Y., de los Reyes García, Z., Hurtado Cumbá, G., & Batista Salmon, M. (2016). Riesgos sobre tiempo prolongado frente a un ordenador. Revista Información Científica, 95(1), 175-190. Recuperado de http://www.revinfcientifica.sld.cu/index.php/ric/article/view/149/1447

EL FENÓMENO TEXT NECK

¿Qué es el fenómeno “text neck”?

Si trabajamos muchas horas delante de la pantalla de nuestro ordenador o pasamos la mayor parte del día mirando la pantalla del teléfono móvil, seguramente, empezaremos a notar cierta rigidez en el cuello que se denomina médicamente "cuello de texto" o “text neck”.

Muchos de los problemas cervicales de hoy día, están relacionados con el “text neck” aunque la mayoría no somos conscientes de ello. Esto puede ocurrir mientras estamos viendo vídeos en nuestro teléfono o escribiendo con el whatsapp en la cama: la postura de cabeza inclinada, da lugar a una rigidez en el cuello.

¿Por qué ocurre el “cuello de texto”?

Una cabeza humana pesa de media unos 4-4.5 kg aproximadamente, en comparación, el cuello es mucho más ligero y delgado. Mientras la cabeza permanezca en la postura correcta, su peso permanece equilibrado, sin embargo, la presión se vuelve desigual cuando la cabeza está inclinada, lo que genera varios problemas, como el cuello de texto.

Para saber cómo es el efecto de la presión de la cabeza sobre el cuello, deberíamos coger una bola de 4 kg y fijarla de alguna manera en un palo, siempre que esta pelota esté recta, al palo le resulta fácil equilibrar el peso. En el momento que la pelota se inclina, el palo empezará a doblarse y, dependiendo del material, se romperá por la presión ejercida del peso de la pelota.

recuperado de: https://salud.ideal.es/lomonaco/2339-prevenir-el-text-neck.html

FORMA CORRECTA DE SENTARSE FRENTE AL COMPUTADOR

1. Poner el monitor de la computadora frente a usted.
2. Asiento con brazos para el apoyo del antebrazo
3. Mantener la muñeca derecha o utilizar un apoyo que no sea mas ancho que el teclado para evitar lesiones 
4. Tener un buen apoyo lumbar.
5. Permitir que el teclado este por debajo de los codos

RECUPERADO DE: https://cronicasnormales.wordpress.com/2008/11/15/como-sentarse-frente-a-la-computadora/

5 COSAS QUE DEBES HACER PARA NO LAMENTARTE CUANDO SEAS VIEJO

No desperdicies las oportunidades que ahora se te presentan, crea momentos que valgan la pena recordar:

1. Viaja.


2. Aprende otro idioma.


3. Haz caso a tus padres.


4. Termina lo que empiezas.



5. Aprecia la soledad. 

LOS PRINCIPALES PROBLEMAS DE LOS JÓVENES HOY EN DIA

Temas como la educación, el empleo y la incertidumbre de cara al futuro son unos de los muchos factores que más afectan a los jóvenes a la hora de enfrentar diferentes desafíos.